Jesteśmy doświadczonym zespołem psychologów i psychoterapeutów specjalizujących się w terapii schematu i CBT. Łączymy indywidualne i empatyczne podejście z profesjonalizmem i dbałością o wysokie standardy pracy terapeutycznej. Naszą pracę opieramy na metodach o potwierdzonej naukowo skuteczności.
Zdrowy Schemat to centrum psychoterapii w Rzeszowie wyspecjalizowane w terapii schematu oraz CBT. Pomagamy osobom dorosłym oraz parom w pokonywaniu trudności oraz leczeniu objawów zaburzeń – zarówno w gabinecie stacjonarnym w Rzeszowie, jak i w formie online.
„Schematy to głęboko zakorzenione wzorce myślenia i odczuwania, które powstały na wczesnych etapach życia. Kiedyś były nam potrzebne, by przetrwać i poradzić sobie w trudnych sytuacjach, ale w dorosłym życiu często stają się barierą. Terapia schematu pomaga rozpoznać te dawne filtry, zaopiekować się zranionymi emocjami i odzyskać wewnętrzny spokój w teraźniejszości.”
— Zespół Zdrowy Schemat
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Jedna z najlepiej przebadanych metod psychoterapii ukierunkowana na rozwiązywanie bieżących problemów oraz leczenie objawów klinicznych. Praca terapeutyczna skupia się na zmianie schematów myślowych oraz utrwalonych reakcji emocjonalnych i nieadaptacyjnych zachowań.
Omawiamy konkretne sytuacje z Twojego życia. Pomiędzy sesjami ćwiczysz nowe sposoby reagowania w trudnych sytuacjach lub wobec objawów klinicznych.
Wybrane wskazania do terapii
Zaburzenia lękowe
Zaburzenia nastroju
Przewlekły stres (stres, wypalenie zawodowe)
Trudności w relacjach
Niska samoocena (brak wiary w siebie, brak samoakceptacji)
Trudności z regulacją emocji (wybuchy złości, impulsywność)
Terapia schematu
Nowoczesne, integracyjne podejście psychoterapeutyczne. Skupia się na identyfikacji i zmianie głęboko zakorzenionych wzorców myślenia, odczuwania i zachowania (tzw. schematów), które kształtują się w dzieciństwie i utrudniają satysfakcjonujące życie w dorosłości.
Wybrane wskazania do terapii
Głębokie trudności relacyjne (lęk przed porzuceniem, trudności w bliskości)
Zaburzenia osobowości
Utrwalony samokrytycyzm (poczucie wadliwości, stawianie sobie nierealnych wymagań)
Nawracające epizody depresyjne (przewlekłe poczucie pustki i osamotnienia)
Nasz zespół
Poznaj specjalistów Zdrowy Schemat
Doświadczony zespół specjalistów terapii CBT i terapii schematu. Łączymy ugruntowaną wiedzę kliniczną i naukową ze zindywidualizowanym podejściem do każdej osoby. Nasz warsztat pracy podlega regularnej superwizji oraz aktualizacji.
Kliknij profil, aby przeczytać pełny biogram i kwalifikacje.
Iwona Wołkowicz
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta CBT
CBT
Terapia schematu
Cert. PTTPB nr 1184
Agnieszka Wojnar-Jadczyszyn
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta CBT
CBT
Terapia schematu
ACT
Cert. PTTPB nr 740
Weronika Popielarz-Mróz
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta CBT
CBT
Terapia schematu
Cert. PTTPB nr 2312
Karolina Grabiec
Psycholog, psychoterapeuta CBT w trakcie certyfikacji
CBT
Terapia schematu
W trakcie certyfikacji
Ewa Pitera
Psycholog, psychoterapeuta CBT w trakcie certyfikacji
CBT
Terapia schematu
ACT
W trakcie certyfikacji
Wybrane specjalizacje
W czym możemy pomóc
Pracujemy w oparciu o sprawdzone, poparte nauką metody terapeutyczne, które pomagają złagodzić trudne objawy kliniczne (takie jak stany lękowe, obniżony nastrój, objawy psychosomatyczne, objawy obsesyjno-kompulsyjne). Pomagamy w budowaniu dobrostanu psychicznego, równowagi emocjonalnej oraz lepszym radzeniu sobie ze stresem.
01
Psychoterapia indywidualna
Indywidualne sesje psychoterapeutyczne dla osób dorosłych, ukierunkowane na zrozumienie głębokich mechanizmów funkcjonowania, przezwyciężanie trudności psychicznych oraz bezpieczne przechodzenie przez kluczowe zmiany życiowe.
Restrukturyzacja poznawcza
Regulacja emocjonalna
Mechanizmy adaptacji i rozwoju
02
Terapia par i małżeńska
Wspólne sesje dla par, które chcą lepiej się rozumieć, odbudować bliskość i wypracować zdrowe sposoby radzenia sobie z konfliktem.
Komunikacja w związku
Rozwiązywanie konfliktów
Trudności seksuologiczne
03
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
Terapia nakierowana na stopniowe wygaszanie objawów obsesyjno-kompulsyjnych (potocznie: nerwica natręctw). Zrozumienie źródła lęku, osłabienie przymusu wykonywania rytuałów oraz przywrócenie swobody w codziennym funkcjonowaniu.
Rozbrojenie błędnego koła obsesji i rytuałów
Redukcja napięcia i lęku towarzyszącego natręctwom
Odzyskanie elastyczności myślenia i działania
Długofalowa strategia utrzymania równowagi
04
Zaburzenia lękowe
Kompleksowa terapia ukierunkowana na redukcję objawów i odzyskanie kontroli w obszarze zaburzeń lękowych uogólnionych (GAD), napadów paniki oraz fobii specyficznych i społecznych.
Redukcja objawów
Skuteczne narzędzia do samodzielnej pracy z objawami
Praca nad źródłami problemów, profilaktyka nawrotów
05
Zaburzenia nastroju
Psychoterapia ukierunkowana na diagnozę funkcjonalną i redukcję objawów zaburzeń afektywnych – w tym depresji jednobiegunowej, dystymii, zaburzeń afektywnych dwubiegunowych (ChAD).
Aktywizacja behawioralna
Restrukturyzacja poznawcza
Regulacja emocjonalna i funkcji wykonawczych
06
Zaburzenia psychosomatyczne
Specjalistyczna psychoterapia skoncentrowana na diagnozie i leczeniu objawów somatycznych wynikających z przewlekłego stresu, tłumionych emocji oraz przeciążenia układu nerwowego (IBS, objawy somatyczne bez jasnej medycznej przyczyny, ból przewlekły).
Integracja psychosomatyczna
Regulacja pracy układu nerwowego
Redukcja chronicznego napięcia mięśniowego
07
Stres i wypalenie zawodowe
Wygaszanie chronicznego zmęczenia, praca nad granicami zawodowymi i budowanie zdrowego dystansu do obowiązków.
Wyznaczanie granic
Regeneracja
Reorganizacja priorytetów
08
Zaburzenia osobowości
Psychoterapia ukierunkowana na głęboką pracę ze sztywnymi, nieadaptacyjnymi wzorcami przeżywania, myślenia i wchodzenia w relacje (m.in. osobowość borderline, narcystyczna, unikająca, obsesyjno-kompulsyjna czy zależna).
Modyfikacja utrwalonych schematów
Integracja tożsamości i regulacja afektu
Kształtowanie dojrzałych relacji
Nie wiesz, od czego zacząć?
Na pierwszej konsultacji wspólnie rozpoznamy trudności i dobierzemy właściwą formę pomocy.
Fundamentem skutecznej psychoterapii jest transparentność. Jasno określona struktura i przewidywalny przebieg całego procesu zapewniają pełne poczucie bezpieczeństwa na każdym etapie współpracy.
01
Pierwsza konsultacja
Rozmawiamy o trudnościach, których doświadczasz, Twoich oczekiwaniach i potrzebach. To przestrzeń na wzajemne poznanie, omówienie zasad współpracy oraz ocenę, czy proponowana forma pomocy odpowiada Twojej sytuacji.
02
Diagnoza i cele
Rozpoznajemy objawy, mechanizmy i historię Twoich trudności. Wyznaczamy konkretne, realne i zgodne z Twoimi potrzebami cele terapii.
03
Praca terapeutyczna
Regularne, dopasowane do potrzeb i diagnozy sesje w nurcie terapii CBT i terapii schematu. Pomagamy stopniowo osłabiać utrwalone schematy i nieadaptacyjne sposoby reagowania, a także rozwijać bardziej elastyczne i adekwatne do sytuacji strategie radzenia sobie.
04
Dalsze wsparcie
Obserwujemy postępy, utrwalamy zdobyte narzędzia i wspólnie decydujemy o zakończeniu terapii, gdy przyjdzie na to właściwy moment.
Czego możesz się spodziewać
Korzyści z regularnego procesu terapeutycznego
Zrozumienie i wgląd
Lepsze rozumienie własnych schematów myślenia, emocji i reakcji – oraz tego, co je wywołuje.
Konkretne narzędzia
Praktyczne techniki z nurtu CBT i terapii schematu, które można stosować samodzielnie między sesjami.
Profesjonalny proces
Poufny, wolny od oceniania proces terapeutyczny prowadzony w tempie dopasowanym do Twoich potrzeb.
Informacje organizacyjne
Najczęściej zadawane pytania
Praktyczne informacje o pierwszej konsultacji, czasie trwania terapii, sesjach online, cenach i poufności.
Rozmawiamy o trudnościach, których doświadczasz, Twoich oczekiwaniach i potrzebach. To przestrzeń na wzajemne poznanie, omówienie zasad współpracy oraz ocenę, czy proponowana forma pomocy odpowiada Twojej sytuacji.
Każdy proces jest inny. Trudności sytuacyjne (np. lęk związany z konkretną sytuacją, krótkotrwały kryzys, fobia prosta) często stabilizują się w ciągu 8–12 sesji pracy w nurcie CBT. Głębsze wzorce, długotrwałe trudności relacyjne czy zaburzenia osobowości mogą wymagać dłuższej, systematycznej współpracy (terapia CBT oraz terapia schematu).
Tak. Konsultacje online odbywają się w formie bezpiecznych połączeń wideo, zgodnie z zasadami ochrony danych osobowych (RODO) oraz tajemnicą zawodową psychologa. Dostęp do sesji otrzymujesz na wskazany adres e-mail, bez konieczności instalowania dodatkowego oprogramowania.
Sesja trwa 50 minut. Psychoterapia indywidualna – 180–230 zł, w zależności od wybranego terapeuty. Psychoterapia partnerska – 280 zł. Pierwsze konsultacje rozliczane są tak samo jak sesje terapeutyczne.
Tak. Wszystkie rozmowy, notatki i dane kontaktowe objęte są tajemnicą zawodową psychologa oraz przepisami RODO. Jedynym odstępstwem są sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia – swojego lub innej osoby – których zgłoszenie wymagane jest przepisami prawa.
Bezpieczny kontakt
Gabinet i dane kontaktowe
Napisz lub zadzwoń, jeśli masz pytania dotyczące terapii lub umówienia konsultacji.
Zachowujemy pełną tajemnicę zawodową psychologa oraz standardy ochrony danych osobowych (RODO) w korespondencji mailowej, podczas sesji online i rozmów telefonicznych.
ul. Jarosława Dąbrowskiego 14, RzeszówMapa Google zostanie wczytana dopiero po kliknięciu
Zespół psychoterapeutów CBT
Zobacz, kto u nas pracuje →